Die optimale Vorbereitung für einen Marathon oder Halbmarathon setzt voraus, dass Sie sowohl sicher auf Ihrem aeroben Leistungsniveau trainieren als auch die trainingsmethodischen Gesetzmäßigkeiten (Periodisierung, Zyklisierung, Regeneration etc.) berücksichtigen.
Zur Bestimmung Ihrer Ausdauerleistungsfähigkeit führen wir mit Ihnen einen Stufentest im Feld oder Labor (Laufband) durch. Dabei wird die Laufgeschwindigkeit systematisch bis in den beginnenden anaeroben Stoffwechsel (> 4 mmol/l) gesteigert. Die Laktatkonzentration wird aus dem Blut am Ohrläppchen bestimmt und die Herzfrequenz gemessen, um Ihre Laktat-, HF-, Laufgeschwindigkeits-Beziehung zu ermitteln.
Basierend darauf berechnen wir ein für Sie individuell optimiertes Grundlagenausdauer- und Fettstoffwechseltraining, welches in Verbindung mit dem zur Verfügung stehenden Zeitbudget (Kilometerumfang) deutliche aerobe Leistungsverbesserungen absichert.
Die Marathon- bzw. Halbmarathonzielzeit können wir bis auf 2-3 Minuten genau berechnen, sodass Sie mit perfekter Taktik sicher finishen.
Tipps zum Ernährungsverhalten und zur muskulären Pflege sind Standard.
Auf Wunsch können neben dem Rahmentrainingsplan auch detaillierte Trainingspläne für drei Monate erstellt und weitere Untersuchungen (1-6 Wochen vor dem Hauptwettkampf) durchgeführt werden, um die aerobe Leistungsentwicklung zu dokumentieren, die Laufgeschwindigkeiten und Herzfrequenzen anzupassen und die Wettkampfprognose zu präzisieren.
Unsere Leistungsdiagnostik steht nicht nur für Marathonläufer sondern auch für andere Langstreckenläufer zur Verfügung. Unter anderem für Triathleten bieten wir auch einen Rad-Stufentest an. Ebenso betreuen wir Gruppen oder Vereine.
Die Feldstufentestuntersuchungen finden unter realistischen Bedingungen auf einer Kunststoff-Laufbahn in Offenbach/Frankfurt statt. Das Institut für Sportdiagnostik hat seinen Sitz in Offenbach am Main. Untersuchungen werden jedoch nicht nur im Rhein-Main-Gebiet, sondern auch im Odenwald und Umgebung, inklusive Darmstadt und Aschaffenburg, durchgeführt.
Das Institut für Sportdiagnostik wird geleitet von Dr. Reiner Föhrenbach. Er ist Gründer der aeroben Laktatdiagnostik im Freien und selbst 14-facher deutscher Meister in der Leichtathletik.
Profitieren Sie von über 40 Jahren Erfahrung in der professionellen Leistungsdiagnostik!
Auch als Gutschein zum Verschenken erhältlich.
Fordern Sie unverbindlich Informationen zu unseren Marathon- oder Triathlonpaketen an. Sie erreichen uns für Fragen und zur Terminvereinbarung über das Formular oder auch direkt unter
info@sportdiagnostik.de oder (01 71) 801 54 86
Hinweise zur Verarbeitung Ihrer Angaben und Widerspruchsrechte finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.
„Habe meinen ersten Marathon dank Ihrer Tipps und Ihrer Laufzeitempfehlung gut durchgestanden.“
Carolin Bilz
„Durch die professionelle Diagnose von Dr. Föhrenbach war es mir möglich, meinen ersten Marathon in Paris ohne Probleme in der vorhergesagten Zielzeit durchzulaufen. Die Prognose ist beeindruckend genau. Vielen Dank für die kompetente Unterstützung.“
Christian Joite
„Die Trainingspläne von Dr. Föhrenbach und die damit verbundenen regelmäßigen Leistungskontrollen waren Garant für den Trainingserfolg und somit einen erfolgreichen Wettkampf.“
Simon Stockum
„Die von Ihnen prognostizierte Zielzeit für meinen ersten Marathonlauf ist voll eingetroffen.“
Martin Zimmermann
„Mein erster Marathon war ein besonderes Erlebnis. Vielen Dank, der Test vorab gab mir Sicherheit und der Trainingsplan war super.“
Sibylle Förster
„Vielen Dank für die tolle Vorbereitung auf den New York Marathon und die Hilfestellungen.“
Kai Herzberger
„Auf Grund Ihres Trainingsplans und Ihren Hinweisen bin ich perfekt und ohne Probleme durch meinen ersten Marathon gekommen und exakt in dem von Ihnen prognostizierten Bereich gelandet.“
Marc Gläser