Gelenkschonend laufen

Märchen aus der Sportmedizin

Während einer von uns durchgeführten Felduntersuchung: „Herr XY, haben Sie ein orthopädisches Problem oder warum knicken Sie beim Laufen so mit den Knien ein?“

Läufer: „Ich habe in einer Zeitschrift gelesen, dass man auf diese Weise gelenkschonender laufen soll.“

Institut für Sportdiagnostik: Die Dämpfungssysteme moderner Laufschuhe, besonders in Verbindung mit einer guten Sporteinlage, genügen völlig aus, um das Knie- und Sprunggelenk ausreichend zu dämpfen. Bei jedem Bodenkontakt liegt immer eine rund 7-fache Belastung auf dem Gelenk vor, egal in welcher Technik der Bodenkontakt erfolgt. Es macht deshalb keinen Sinn sich einen „gelenkschonenden“ Laufstil anzueignen. Wesentlicher ist die Wahl der Bodenbeschaffenheit: Eine Mischung aus Wald- und Asphaltboden erscheint sinvoll, wenn ein City-Marathon bestritten werden soll.